【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_7日目【ダイエット】

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こんちは!コーディです!

毎日相変わらず暑い状態ですが、頑張っていきましょう!

早速インフォメーションの紹介です!

この企画のルールはこちら↓↓

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身体インフォメーション

身長:174.4cm

体重:67.0kg

体脂肪率:17.2%

BMI:22.1

FFMI:18.24

就寝時間:2:37

睡眠時間:6時間6分

飲んだ水の量:3L

はい、こんな感じです!

睡眠時間もよく取れていますね!ただ、まだ睡眠が浅いんですよね…

もしかしたら気温が暑い状態で寝ている事が関係している可能性があるので一度気温を下げる努力をして寝てみようと思います!

続いて筋トレについてです。

筋トレインフォメーション

今日は有酸素運動、腹筋、腕のトレーニングをしました。

使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)

有酸素運動は柊せんせーさんが紹介されているタバタ式トレーニングHIITバーピーを行いました。

本動画の内容は20秒間全力でバーピーを行い、10秒休憩するというのを1セットとして、合計8セット行います。

継続して今日で3日目となりましたが、まだまだ慣れないですね…

なんとか継続して身体強度を高めていかなければ!!

腹筋

【10分】下っ腹の脂肪がみるみる落ちるちょいキツ腹筋【下っ腹痩せ】

腹筋に関しては、以前紹介したMote Fitnessモテフィットさんの動画を使用させていただきました。

現状自分の課題は下っ腹の浮き輪肉なので、この筋トレを毎日継続していこうと思います。

太い腕を作る【1日2分30秒】スーパーセット腕トレ!器具無しトレーニング
メトロンブログさん
筋トレ初心者が腕トレを始める為のダンベルだけ4種目!効かせるポイントを学びながら二頭・三頭を効率良く鍛えましょう!
【上越YG】山澤 礼明さん

腕トレに関しては、変わらず上記の動画を活用した自重トレーニングとダンベルを用いたトレーニングの2種類を行いました。

まだまだ腕は細いので継続していきたいと思います!

感想

はい!いかがだったでしょうか!

今日でこの企画を初めて1週間となりました。

ここまでは毎日ブログに掲載してきましたが、これから色々忙しくなりそうなので1週間ごとに経過をあげていきたいと思います。

内容の記載方法も工夫しながら投稿していくので安心してください!

それでは!

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