【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_6日目【ダイエット】

マッチョ企画
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こんちは!コーディです!

今日は散髪してさっぱりしてきましたよー!

まあ、そんなことを置いておいて6日目の報告です!

この企画のルールはこちら↓↓

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身体インフォメーション

身長:174.4cm

体重:68.2kg

体脂肪率:18.3%

BMI:22.5

FFMI:18.32

就寝時間:1:12

睡眠時間:7時間24分

飲んだ水の量:3L

はい、こんな感じです。今日は昨日の反省を活かして睡眠を多めにとる事ができました。

しかし、浅めの睡眠が多い印象だったので、もっと深い睡眠をとれればなとは思います。

ちなみに夢が浅かったせいか、とてもクオリティが高い夢を見る事ができ、朝起きた時に現実か夢かわからないぐらいでしたw

続いて筋トレインフォです。

筋トレインフォメーション

今日は有酸素運動、腹筋、背中のトレーニングをしました。

使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)

今日も有酸素運動は柊せんせーさんが紹介されているタバタ式トレーニングHIITバーピーを行いました。

本動画の内容は20秒間全力でバーピーを行い、10秒休憩するというのを1セットとして、合計8セット行います。

2日目ですがまだまだいかついくらいきついです…

ただ継続することに意味があると思うので、ひたすら積み重ねていきたいと思います。

腹筋

腹筋に関しては、2種類行いました。

まずはいつも通りの腹筋です。

【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)

腹筋の動画は今回Keisuke Fitnessさんの動画を使用させていただきました。

本動画では45秒×8種目を休憩を挟みながら行う合計6分間のトレーニングです。

1つ1つの種目が長く、休憩が少ない為、なかなかハードな内容となっています。

まだまだ腹筋はどの動画にしようか決めかねています…

多分下っ腹10分かな…

2つ目はアブローラーを用いた腹筋です。

使い方はこちらの動画を参考にしました。

アブローラーの効果的なやり方!腹筋に効かせるための2つのポイントを解説

もうめちゃくちゃ辛いですね…

腹にビシビシきます…

もっと腹を痛めつけなければ…

背中

背中トレーニングは以下の自重トレーニングを行いました。

【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!

本動画は7種類の筋トレを6分間で行っていく物です。

見た目は簡単に見えるトレーニングが多いですが、1つ1つがしっかりと背筋にビシビシ効く物となっています。

背筋トレーニングもいろんな動画を試してみて決めていきたいと思っています。

感想

はい、6日目となりました。明日で1週間ですね!!

どんどん続けてマッチョを目指していきますよ!

それでは!

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