【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_5日目【ダイエット】

マッチョ企画
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こんちは!コーディです!

東京ではコロナ感染者が増えておりますが、本日も筋トレ報告を行っていきますよ!

この企画のルールはこちら↓↓

まずは身体インフォメーションです。

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身体インフォメーション

身長:174.4cm

体重:68.7kg

体脂肪率:18.1%

BMI:22.7

FFMI:18.50

就寝時間:4:00頃

睡眠時間:4時間程度

飲んだ水の量:3L

情報はこんな感じです。

この企画で一番しんどいのは睡眠ですね…

どうしても遅い時間に寝てしまい、それが習慣となりかけてしまっているのでなんとか解消していきたいです…

次に筋トレ情報です。

筋トレインフォメーション

今日は有酸素運動、腹筋、胸のトレーニングをしました。

使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

有酸素運動は柊せんせーさんが紹介されているタバタ式トレーニングHIITバーピーを行いました。

本動画の内容は20秒間全力でバーピーを行い、10秒休憩するというのを1セットとして、合計8セット行います。

行ってみての感想はたったの1つです。そう地獄のようなきつさです。

これで効かなかったら怒りがこみ上げてくるくらいです笑

でも継続することに意味があると思うので、有酸素はこの動画を継続していきたいと思います。

腹筋

今すぐ腹筋が割れる鬼の3分腹筋/1day ABS workout

腹筋に関しては、めちゃくちゃ有名なMote Fitnessモテフィットさんの動画を使用させていただきました。

本動画は「今すぐ腹筋が割れる鬼の3分腹筋」と謳っているぐらい腹筋を刺激するメニューとなっています。

また、実際に動画主が太った後にこの腹筋を続けて成果を出しているので、効果もお墨付きです!

胸を大きくする3分30秒8種類の最強自重胸トレ最新メニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ
胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

胸のトレーニングとしては、前回も紹介したメトロンブログさんの自重トレーニング2種を行いました。

このトレーニングが終わった頃には胸が「いい感じ」になります。

このトレーニングを継続することでさらにいい感じになっていくと思うので続けていきたいと思います。

いい感じという言葉を強調した理由については動画を見てくださいね…

感想

はい、5日目となりました。

個人的に何かを継続する時に一番しんどいのがここら辺の期間だと思います。

習慣づくまではただひたすら意識して取り組む事が大事だと思うのでガンバリマス

それでは!!

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