【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_4日目【ダイエット】

マッチョ企画
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こんちは!コーディです!

今日から早速youtubeで目指せマッチョ!企画4日目の報告を行っていきたいと思います。

まずは今日の自分の情報です。

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身体インフォメーション

身長:174.4cm

体重:68.3kg

体脂肪率:18.5%

BMI:22.6

FFMI:18.30

飲んだ水の量:3リットル程度

昨日の就寝時間:1:24

昨日の睡眠時間:7時間21分

今日は睡眠時間を多めに確保できましたね!気分も爽快だったのでやはり睡眠時間は大事だと気づかされました…

ただまだ便の調子はよくないので、そこはなんとか改善していきたいですね…

そこは今後の課題ですね!

筋トレ内容

今日は簡単な有酸素運動、腹筋、腕のトレーニングをしました。使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

自宅で簡単!「脂肪がすぐに落ちる」有酸素運動【すぐに効果あり】

有酸素運動はKeisuke Fitnessさんの自宅でできる有酸素運動の動画を行ってみました。

この動画では休憩時間と

腹筋

【10分】下っ腹の脂肪がみるみる落ちるちょいキツ腹筋【下っ腹痩せ】

腹筋に関しては、昨日も活用したMote Fitnessモテフィットさんの動画を使用させていただきました。

現状は下っ腹がぽっこりしているので当分はこの筋トレを継続していきたいと思います。

ただめちゃくちゃキツくて、毎回汗どばどばなんで継続していきたいと思います。

太い腕を作る【1日2分30秒】スーパーセット腕トレ!器具無しトレーニング
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筋トレ初心者が腕トレを始める為のダンベルだけ4種目!効かせるポイントを学びながら二頭・三頭を効率良く鍛えましょう!
【上越YG】山澤 礼明さん

腕トレに関しては、今回も自重トレーニングとダンベルを用いたトレーニングの2種類を行いました。

自分はまだまだ腕が細い為、このトレーニングでも結構しんどいです…

もっと継続して太い腕作っていきたいです!

感想

はい!4日目の報告となりますが、いかがだったでしょうか。

筋トレに関しては色々な部位を1日ごとにローテーションしてますが、様々な部位が筋肉痛です(笑)

この痛みすら乗り越えてマッチョになっていきたいですなあ

それでは!

マッチョ企画
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