【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_2日目【ダイエット】

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こんちは!コーディです!

マッチョ企画2日目の結果をご報告していきます。

ルールはこちら↓↓

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自分に関する情報

身長:174.4cm

体重:69.4kg

体脂肪率:17.8%

BMI:22.9

FFMI:18.84

就寝時間:1時頃

摂った水分:3L

体重は昨日より1kgほど多いですね…

理由はなんとなく分かっています。トイレです…

水を摂ってみた結果、その影響で小の方の回数は多くなりましたが、大はあまり出てません…

おそらくそれが体重増加の原因でしょう…

筋トレ内容

今日は簡単な有酸素運動、腹筋、胸のトレーニングをしました。使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

今回も有酸素運動は林ケイスケ uFitチャンネルさんの自宅でできる有酸素運動の動画を活用させていただきました。

自分は腰痛持ちなのですが、このトレーニングは腰の負担が少なくスムーズに行う事ができます。

また、10分という短い時間で終わるのでそこも魅力です。

腹筋

簡単にお腹を割る2分の腹筋!【バカに出来ない割れて行くお腹】

腹筋に関しては、今日もメトロンブログさんの動画を活用させていただきました。

昨日活用した動画と同じくたったの2分間で、腹筋全体にバキバキに効くメニューとなっています。

同じ2分間ですが、全然違う内容となっているので、毎日同じメニューだと飽きる!という方にはおすすめです。

胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ
胸を大きくする3分30秒8種類の最強自重胸トレ最新メニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

胸トレに関しては、自重トレーニングを2種類を行いました。

動画は腹筋の動画と同様にメトロンブログさんを活用させていただきました。

難易度でいうと上の動画よりも下の動画の方が難しいです。

特に下の動画の後半は地獄を極めていました。

でもとても胸には効いたので、続けていきたいと思います。

感想

はい、2日目も無事終わりました!

まだ始めたばかりで、トイレの時間も就寝時間もまだまだ規則的ではないので、この生活を続けてサイクルを作っていきたいと思います。

それでは3日目であいましょう!

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