こんちは！コーディです！
お久しぶりです！前回の投稿から1週間程度経過したので報告していきたいと思います。
この企画のルールはこちら↓↓
まずは身体インフォメーションです。紹介していきます。
身体インフォメーション
身長：174.4cm
体重：68.2kg
体脂肪率：18.3%
BMI：22.4
FFMI：18.3
就寝時間：1:18
睡眠時間：4.59時間
飲んだ水の量：3.5L
はい、数値としては大きく変化は見受けられませんでした。
ただ、水を飲むことに関しては、苦痛であったものから慣れてきて比較的簡単に飲めるようになってきました。
もう少ししたら4L基準でもいいかなと思ってきました。
ただ、見た目では少し変化があったように見受けられました。
写真がこちらです↓
みてください！全体的に少し肉が削げたように見えませんか！？
いい感じですね！これからも継続をしていきたいと思います！
この期間で行った筋トレは以下の通りとなります。
筋トレインフォメーション
この期間中で行った有酸素運動、腹筋、胸、腕、背中のトレーニングは以下の通りです。
腹筋
腹筋に関しては上記2つとアブローラーを継続してみています。
特に下っ腹の肉が落ちてきたのが目に見えてわかってきたので、とりあえずこれを続けていこうと思います。
腕
腕トレに関しては、上記の動画を活用した自重トレーニングとダンベルを用いたトレーニングの2種類を行いました。
個人的にはダンベル→自重の順番でやるとより腕に効いているような気がしています。
力こぶも少し出てきたように思えるので焦らず継続していきます。
胸
胸トレに関しては、相変わらず上記メトロンブログさんの動画を活用した自重トレーニングを2種類行いました。
もっとバキバキな胸を作っていけるように続けていきます！
背中
背中に関しては上記の2種類を行いました。
個人的には1番目の動画を重点的に行う事が多いです。
骨盤矯正ストレッチ
7/7から下っ腹の肉を取るという意味合いを込めて、骨盤矯正ストレッチをはじめました。
方法は動画を参照いただければと思いますが、個人的には成果が出てきているように見えます。
腹筋と併せて継続的に続けていきたいと思います。
食事
さらに7/7から食事面というのもより意識していこうと思って取り組んでいます。
参考動画はマッスルグリルさんの以下2つを現状はみています。
サムネをみてもらえれば分かる通りインパクトがすごいですよね！
このインパクトに惹かれて見始めて真似してみています。
ただめちゃくちゃ美味しいので、これからも継続していけるかなと思ってます。
また、他のレパートリーが動画として挙がっているのでそれも参考に挑戦していければかなと思っています。
感想
企画が始まってから合計2週間続きましたねー
最近は結構ルーティーン化し始めているので、これを継続していきたいですね！
また、1週間ほど経過したら会いましょう！それでは！
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