【筋トレ】youtubeで目指せマッチョ!_1日目【ダイエット】

マッチョ企画
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こんちは!コーディです!

今日から早速youtubeで目指せマッチョ!企画やっていきたいと思います。

企画のルールはこちらから↓↓

とりあえず毎日、現状の自分の体に関する情報と実施した筋トレの内容を共有していきたいと思います。

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身体インフォメーション

身長:174.4cm

体重:68.7kg

体脂肪率:18.1%

BMI:22.7

FFMI:18.50

就寝時間:4:00頃

睡眠時間:4時間程度

飲んだ水の量:3L

この情報が今後の企画の指標になっていきますね!

これからが楽しみですね!!

筋トレ内容

今日は簡単な有酸素運動、腹筋、腕のトレーニングをしました。使用した動画は以下の通りです。

有酸素運動

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

有酸素運動は林ケイスケ uFitチャンネルさんの自宅でできる有酸素運動の動画を行ってみました。

本動画はジャンプなどの音を立てる運動がほとんどなく、アパートでも安心してできるメニューとなっています。

難易度も難しくなく、ちゃんと汗をかけるメニューとなっているのでおすすめです!

腹筋

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

腹筋に関しては、めちゃくちゃ有名なメトロンブログさんの動画を使用させていただきました。

たったの2分間ですが、腹筋全体にバキバキに効くメニューとなっています。

しかも2分間という面から、忙しくて時間が取れない方でも比較的時間を要さずに行う事ができるメニューになっているので、忙しいけど腹筋を割りたい!という人は特に必見です!

太い腕を作る【1日2分30秒】スーパーセット腕トレ!器具無しトレーニング
メトロンブログさん
筋トレ初心者が腕トレを始める為のダンベルだけ4種目!効かせるポイントを学びながら二頭・三頭を効率良く鍛えましょう!
【上越YG】山澤 礼明さん

腕トレに関しては、自重トレーニングとダンベルを用いたトレーニングの2種類を行いました。

自重に関しては、上記でも紹介したメトロンブログさんの動画で、ダンベルに関しては山澤 礼明さんの動画を使用させていただきました。

どちらも比較的難しい動きがなく、初心者の方でも簡単にできるメニューとなっているのでこれから腕を鍛えたいという人にはおすすめです!

感想

ついに始まった企画1日目ですが、まだ初日の為辛くはありません。

ただ、水を多めに摂ることを意識した影響か、トイレにいく回数が多くなりました。

今後も継続していきたいと思います。

それでは!

マッチョ企画
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